asana chart
Динамический комплекс Сурья Намаскар (приветствие Солнца) и классическая последовательность асан «Шивананда йоги» в исполнении Свами Вишнудевананды Сарасвати, известного популяризатора традиции на Западе.

 Основная структура занятия построена на принципах традиционной индийской школы “Шивананда йоги” (последовательность из основных асан, чередующихся с короткими промежутками отдыха), что позволяет улучшить физические кондиции, снять напряжение ума и тела, получить заряд бодрости и ментального спокойствия.

dhirendra (640 x 430)
Упражнения сукшма-вьяямы в исполнении Дхирендры Брахмачари

Также, на занятиях мы выполняем активные подготовительные практики суставной гимнастики и сукшма-вьяямы в традиции Свами Сатьянанды Сарасвати (Бихарская школа) и Дхирендры Брахмачари. Эти упражнения увеличивают подвижность суставов и связок, подготавливая практикующих к выполнению статических упражнений (асан).

pranayama4 (640 x 662)
Изображение йогина практикующего пранаяму (средневековая миниатюра)

Традиционно на регулярных групповых занятиях мы осваиваем техники пранаямы (дыхательные упражнения). Навыки управления продолжительностью и ритмом дыхания позволяют сконцентрировать ум, избавиться от стресса, негативных ментальных состояний. Выполнение простых техник пранаямы значительно увеличивают полезный объем легких и регулируют газообмен. Регулярность практики пранаямы важна для перехода к следующим ступеням йоги: концентрация и медитация.

atmaramananda
Со Свами Атмараманандой и Дургой Чайтаньей на ТТС (международные курсы обучения учителей йоги в Польше)

Итак, наши занятия отличаются сбалансированным подходом: следование традиции (Шивананда йога) и одновременно интеграцией в процесс занятия наиболее эффективных практик и техник выдающихся классиков (Сатьянанда Сарасвати, Дхирендра Брахмачари, Айенгар). А также опыт живого общения, посещения семинаров и непосредственного обучения у таких известных йогов как: основоположник йоги в Севастополе Гурьянов Юрий Анисимович (первый Гуру), Свами Атмарамананда и Раджешвари Чайтанья (международные курсы учителей йоги в Польше, ТТС), Свами Сатьянанд Гири Лали Бабаджи (Варанаси), Илья Журавлев и Михаил Баранов (Йога 108, семинары на Таповане), а также многих других.